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在健身房,新手要怎么去选择健身器材呢?

分类:
行业动态
作者:
来源:
发布时间:
2021/04/15 10:14
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【摘要】:
在健身房,新手要怎么去选择健身器材呢?相信很多新手进健身房都会很疑惑。这么多仪器,是干什么用的?应该用什么?所以今天我们就来说说初学者如何选择健身器材。

在健身房,新手要怎么去选择健身器材呢?相信很多新手进健身房都会很疑惑。这么多仪器,是干什么用的?应该用什么?所以我们就来说说初学者如何选择健身器材

简单来说,大部分健身房可以分为两个区域。

在健身房,新手要怎么去选择健身器材呢?

动力区:

用于放置增加肌肉周长和力量的器械。常见的有哑铃、杠铃、固定器械、龙门架、绳索等。(进健身房的时候,肌肉发达的男性比较多,是力量区)。

有氧区:

用于放置增加你有氧能力的设备,如跑步机、椭圆机、登山机等。进健身房(哪个女生比较多,基本是有氧区还没跑,但偶尔有肌肉男混在这一带)。

对于初学者来说,你首先要做的是进入力量区,尽快找到我给你介绍的器材,并熟悉它们,因为这些器材才是能改变你的东西,也是你应该花时间学习的东西(千万不要一来就在跑步机上跑步,要先做一些有氧运动)。

对于不要求私教的新手,我不建议一来就使用自由负重器械(也就是我们所说的哑铃杠铃)。因为自由重量装备很难学,没有指导的话受伤概率很大,所以建议新手从相对好用的固定装备入手。

但问题是固定器械那么多。应该练什么?

信不信由你,虽然仪器很多,但其实很多仪器的功能都是重复的。你不需要知道如何使用每一个。你只需要选几个。

在这篇文章中,我推荐五种健身器材供你入门。学会使用这五种健身器材,基本上就可以练好全身肌肉了。然后你可以在这五种健身器材的基础上,根据个人需要学习和使用新的健身器材。

一:坐后踏板

二:坐式推胸器

三:坐姿下拉

四:坐式划船机

五:哑铃侧举

这五种健身器材组成的训练计划并不完整,可以根据自己的需要去学习和调整。