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健身器材介绍

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来源:
发布时间:
2021/07/14 17:12
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【摘要】:
在健身房,初学者如何选择健身器材?相信很多新手进入健身房都会很困惑。这么多仪器是干什么用的?我应该用什么?那么我们来谈谈初学者如何选择健身器材。简单来说,大部分健身房可以分为两个区域。

在健身房,初学者如何选择健身器材?相信很多新手进入健身房都会很困惑。这么多仪器是干什么用的?我应该用什么?那么我们来谈谈初学者如何选择健身器材。简单来说,大部分健身房可以分为两个区域。

健身器材介绍

动力区:

用于放置增加肌肉周长和力量的器械。常见的有哑铃、杠铃、固定器械、龙门架、绳索等。(进入健身房时,肌肉发达的男性较多,是力量区)。

有氧区:

用于放置可以增加你有氧能力的器械,如跑步机、椭圆机、登山机等。去健身房(哪个女生比较多,基本有氧区还没跑,但偶尔有肌肉男混在这个区域)。

对于初学者来说,首先要做的就是进入力量区,尽快找到我介绍给你的装备,并熟悉它们,因为这些装备是可以改变你的东西,也是你应该花时间学习的东西(千万不要一来就在跑步机上跑,而是先做一些有氧运动)。

对于不需要私教的新手,我不建议使用免费的负重器械(也就是我们所说的哑铃杠铃)。因为自由重量装备比较难学,没有指导很容易受伤,建议新手从相对好用的固定装备入手。但问题是固定仪器太多了。我该练什么?

信不信由你,虽然仪器很多,但其实很多仪器的功能都是重复的。你不需要知道如何使用每一个。你只需要选择几个。

在这篇文章中,我推荐五种健身器材供你入门。学会使用这五种健身器材,基本上可以锻炼全身肌肉。然后你可以在这五种健身器材的基础上,根据自己的个人需求学习和使用新的健身器材。

一:坐在后踏板上

二:坐式推胸器

三:坐下

四:坐式划船机

五:哑铃侧举

这五种健身器材组成的训练计划是不完整的,可以根据自己的需要进行学习和调整。