健身器材介绍
发布时间:
Jul 21,2021
在健身房，初学者如何选择健身器材？相信很多新手进入健身房都会很困惑。这么多仪器是干什么用的？我应该用什么？那么我们来谈谈初学者如何选择健身器材。
简单来说，大部分健身房可以分为两个区域。
动力区:
用于放置增加肌肉周长和力量的器械。常见的有哑铃、杠铃、固定器械、龙门架、绳索等。(进入健身房时，肌肉发达的男性较多，是力量区)。
有氧区:
用于放置可以增加你有氧能力的器械，如跑步机、椭圆机、登山机等。去健身房(哪个女生比较多，基本有氧区还没跑，但偶尔有肌肉男混在这个区域)。
对于初学者来说，首先要做的就是进入力量区，尽快找到我介绍给你的装备，并熟悉它们，因为这些装备是可以改变你的东西，也是你应该花时间学习的东西(千万不要一来就在跑步机上跑，而是先做一些有氧运动)。
对于不需要私教的新手，我不建议使用免费的负重器械(也就是我们所说的哑铃杠铃)。因为自由重量装备比较难学，没有指导很容易受伤，建议新手从相对好用的固定装备入手。
但问题是固定仪器太多了。我该练什么？
信不信由你，虽然仪器很多，但其实很多仪器的功能都是重复的。你不需要知道如何使用每一个。你只需要选择几个。
在这篇文章中，我推荐五种健身器材供你入门。学会使用这五种健身器材，基本上可以锻炼全身肌肉。然后你可以在这五种健身器材的基础上，根据自己的个人需求学习和使用新的健身器材。
一:坐在后踏板上
二:坐式推胸器
三:坐下
四:坐式划船机
五:哑铃侧举
这五种健身器材组成的训练计划是不完整的，可以根据自己的需要进行学习和调整。
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