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Dezhou Strongway Fitness Equipment

训练器的使用方法

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发布时间:
2021/08/31 15:40
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【摘要】:
单站综合训练器是集高位下拉、蝶式机、前推、腿屈伸训练器于一体的综合训练器械。综合训练器的锻炼部分:可以根据不同的锻炼方式锻炼胸、背、臂、肩、腿的肌肉。

单站综合训练器是集高位下拉、蝶式机、前推、腿屈伸训练器于一体的综合训练器械。综合训练器的锻炼部分:可以根据不同的锻炼方式锻炼胸、背、臂、肩、腿的肌肉。

综合训练师热身:每次运动前需要5-10分钟热身

训练器的使用方法

综合训练师呼吸:运动时不要屏住呼吸。通常,当你准备恢复锻炼时,用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸和运动是协调的。如果你呼吸过快,你应该立即停止锻炼。

综合训练器频率:同一部位肌肉的锻炼要休息48小时,也就是说同一部位可以隔天训练一次

综合训练者负荷:根据个人身体状况确定训练的重量,然后训练器按照渐近负荷的原则进行训练。肌肉酸痛是初始训练时的正常现象,只要继续训练就可以消除。

放松:每次运动后做一个5分钟的恢复动作,尤其是拉伸放松脚部肌肉,避免肌肉长期凝固,保持肌肉的弹性。

饮食:保护消化系统。饭后只运动一小时,训练后至少吃半小时。运动时少喝水,尤其避免多喝水,以免增加心肾负担。

德州庄威健身器材有限公司集生产制造、技术研发、销售服务为一体的生产型企业,是健身器材厂家、免维护健身器材、机械跑步机厂家、山东有氧训练机、免维护训练机、力量型健身器材等产品,依着得天独厚的地理优势和劳动力优势,专注于室内商用力量型健身器材、综合健身器材、家用力量型健身器材和商用动感单车、跑步机的生产、设计和研发工作,以人性化设计、人性化管理、人性化经营为企业理念,打造具有竞争力的产品和服务。产品外观设计吸取国内外先进的设计理念。