如何选购哑铃
发布时间:
Nov 26,2021
我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。
一，我们购买哑铃的时候，商家当然希望你选择较重的哑铃，或者选择功能较多的哑铃。事实上，这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外，不要买多功能哑铃。因为根本用不上。
二，我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。比如说，如果你是女人，你的运动体重很低，不需要买很重的哑铃。给女孩子买两公斤哑铃就可以了。每天做几十次运动对身体有好处。
三，男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤1个哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。
四，如果我们买哑铃，不要买能增加重量的哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的哑铃就可以了。
五，我们选择哑铃的时候，要注意材料问题。现在哑铃的质量不太过关。主要不是尺寸上面制作的标准。例如，哑铃握着的棍子不够长，会影响运动时的效果。所以我们在选择的时候必须先尝试。
六，哑铃要看自己的运动负荷。如果是运动3 ~ 4年的人，选择能增加重量的哑铃。因为运动时间较长的人需要随时用哑铃做不同的运动动作。要不断调整重量。这时候选择好哑铃很重要。
七，我们现在运动的哑铃品种很多，但一般选择比较容易选择材料的哑铃。所以我们选择哑铃。这样，运动时就不会轻易摔倒，可以避免手受伤，而且会很安全。
[哑铃重量选择方法]
一般根据身高和体重购买。如果不知道如何选择，可以参考以下原则。这是根据国人日常体质和运动强度制定的，考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤以内-20公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤以内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤以内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
当然，如果是苗 条的体质，建议初期选择20公斤。力量增加的话，可以再买一套30公斤，调节重量。在家运动的话，往往会有2 ~ 3套哑铃来调节重量。
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