哑铃的优势
发布时间:
Dec 13,2021
如果你去健身房，没有足够的时间，请不要羡慕别人。一副哑铃，在家就能帮你塑造出漂亮的身材。无论你的训练目标是减脂还是塑形，哑铃都可以帮助你有效地将有氧和无氧结合起来，训练出结实而质的肌肉和清晰的线条。
如果你去健身房，没有足够的时间，请不要羡慕别人。一副哑铃，在家就能帮你塑造出漂亮的身材。无论你的训练目标是减脂还是塑形，哑铃都可以帮助你有效地将有氧和无氧结合起来，训练出结实而质的肌肉和清晰的线条。
男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者，买5公斤1个哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉，不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。
如果我们买哑铃，不要买能增加重量的哑铃，除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况，所以盲目增加重量会损伤身体，所以买固定重量的哑铃就可以了。
一项研究分别用肌电图比较了胸肌、三头肌、两个头用杠铃躺下、用史密斯和哑铃躺下时的肌肉活动。结果表明，在三头和胸部激活度方面，哑铃和杠铃躺下是相似的，但在两头的激活度上杠铃比哑铃高得多。为什么？哑铃需要你调节平衡，稳定体重和身体。这就是为什么很少看到一个卧推运动员能使手臂发达的原因。更好地控制能力是使用哑铃训练的必要条件，同时激活更多的肌肉纤维也是使用哑铃训练的优点。
当你用杠铃躺下时，你的手臂和肩膀在整个过程中处于固定位置。相比之下，用哑铃躺在床上的时候，可能会稍微改变动作轨迹，使肩关节处于更自由的模式。因为杠铃卧推姿势固定，位移单一，肩膀上有伤口的话，杠铃卧推的时候可能会很难受，只能使用很轻的重量。哑铃的卧具可以将哑铃的身体向外或向内旋转，使你期待哑铃，也可以稍微向下靠，保护你不受疼痛的攻击，刺激目标肌肉。
关键词:
您还可以了解有关该行业的更多信息。
联系我们
请通过正确的方式联系我们，我们将为您提供详细的信息。
