多站的好处
发布时间:
Feb 05,2021
多工位的好处不胜枚举，比如它可以改善姿势，缓解你的背痛; 它可以加快你的血液循环，促进心血管健康; 它还可以提高你身体的活动能力，让人更多地活动。当一个人站立更多或活动时，身体所需的能量增加，心率也会增加。
多工位的好处不胜枚举，比如它可以改善姿势，缓解你的背痛; 它可以加快你的血液循环，促进心血管健康; 它还可以提高你身体的活动能力，让人更多地活动。当一个人站立更多或活动时，身体所需的能量增加，心率也会增加。一般来说，站立时，心率平均每分钟会增加10次，人体每分钟可燃烧0.7千卡热量，也就是每小时50千卡。站位多的人会更愿意四处走动，爬楼梯的机会也会增加。长时间保持站立姿势是有害的: 例如，它更容易患有静脉曲张和关节疼痛。但是，如果在多站服务的空闲时间有意识地进行活动，则可以大大避免这些危害。
多站立时，不要总是用两条腿一起支撑整个身体的重量，而是要集中精力，让两条腿轮流休息，可以踮起脚尖，让脚跟一起倒下，或者做小腿踢练习；可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。在中午和晚上休息时将双腿抬高15-20厘米，以促进腿部的血液循环。每天晚上睡觉前，养成用热水洗脚的习惯; 切忌用冷水洗脚，用热水洗脚，可缓解疲劳，利于睡眠，还能活血化瘀。
游泳是预防静脉曲张的最佳方法之一，因为此时身体压力降低，水压有助于增强血管的弹性。腿部按摩时，双手放在小腿两侧，从脚踝到膝关节，摩擦小腿肌肉，帮助静脉血液回流。例如，当身体向前倾斜20度时，腰椎承受的压力是直立坐着的几倍。长此以往，可能会引起腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病; 久坐还会导致血液循环受阻，直肠静脉丛出现静脉曲张。这会导致痔疮并增加患结肠癌的风险。久坐不动的生活方式很容易导致肥胖。肥胖是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要危险因素。
站立时，腿部的所有肌肉都在工作。如果你配合步行或其他运动，肌肉活动会增加，卡路里也会被消耗掉。如果你在阳光明媚的日子去散步，对骨骼健康有好处，可以预防和缓解骨质疏松症。有助于改善情绪，提高工作效率。每日练习: 双腿分开，肩宽分开，自然站立，双手平放在身体前面。缓慢均匀地弯曲膝盖并下蹲; 弯曲膝关节至130 ° 〜150 °。站姿要循序渐进，每次hold的时间要根据个人情况尽量延长到3 ~ 5分钟。最后要提醒的是，更多的站应该是适度的。并不是站得越久越好，长时间站着不动也对身体有害。你必须在站着不动的时候移动更多。
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