你知道商用跑步机使用中的误区吗
发布时间:
Mar 11,2021
商用跑步机是家庭和健身房中的常规健身器材，是一种非常简单的家用健身器材，是家庭健身器材的一种选择。
商用跑步机是家庭和健身房中的常规健身器材，是一种非常简单的家用健身器材，是家庭健身器材的一种选择。你知道关于它的使用有什么误解吗？下面跟着小编来简单了解一下吧!
1.不要热身。热身活动应该在去之前做商用跑步机,否则容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、伸展肌肉、屈伸关节等，都可以使肌肉温度升高，使其更柔软。上了商用跑步机后，应该从慢走、慢跑等动态热身开始，逐渐增加运动量。这个过程通常需要10到15分钟。
2.速度设置太快。使用商业跑步机时，您必须了解您的运动限制。如果体力跟不上，设定的速度又快，很容易跟不上节奏，容易摔倒。这是新手经常遇到的问题。
3.过度锻炼。在商用跑步机上运动的时间和强度应根据运动的目的而定。慢跑超过半小时会消耗脂肪，超过1小时会消耗蛋白质。因此，如果以减肥为目标，运动时间不宜太短或太长，40分钟为宜。
4.跑步是一种有氧运动，全身都会参与其中。如果跑步时预感胸部或手握，不仅不能达到锻炼的效果，还会增加腰椎的压力，时间长了会导致腰部。肌肉拉伤.
5.许多人喜欢边跑步边看电视。如果您不小心，这会分散您的注意力并造成伤害，尤其是那些不熟悉商用跑步机操作的人。
综上所述，编辑告诉: 您可以了解更多有关使用商用跑步机的误区。
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