锻炼时间不应超过60分钟
发布时间:
Jan 17,2020
当我们去学校，一节课通常是大约45分钟。这几乎与健身时间相同。在医学上，当我们做某事时，我们通常专注于大约45分钟。随着时间的增加，我们的注意力会降低。
1.随着我们健身时间的增加，我们的注意力也会下降
当我们去学校，一节课通常是大约45分钟。这几乎与健身时间相同。在医学上，当我们做某事时，我们通常专注于大约45分钟。随着时间的增加，我们的注意力会降低。我们必须知道，在健身中，我们应该注意 “一致的思想和运动”。这需要我们的注意力来控制。头脑必须专注于肌肉，感受肌肉的收缩。最好的锻炼效果。
相反，如果我们的注意力下降，我们的动作就会变形，影响我们的训练成绩，以及我们在训练中造成伤害的机会。
2.训练强度比训练量更重要
这里的训练量是指我们训练的持续时间。我们通常在这一小时内是最好的，训练的强度和强度是最大的。否则，我们往往没有更好的状态来支持我们的训练。力量。
如何更好地安排这1小时的培训？
这里的建议是热身5-10分钟，训练大约30-50分钟，伸展运动大约5分钟，并且我们在训练期间要着重提高训练强度，以增加我们的训练负荷。要增加权重或组数，然后严格控制每组之间的休息时间，控制休息时间非常重要。
在训练中，我们应该把重点放在这一小时的训练上。不要以为训练时间越长越好。这通常会导致过度训练并导致身体无法恢复。一个小时就够了。在这一小时感觉肌肉收缩很多，更加注重运动的标准。
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