胸蝇/后三角肌告诉健身房设备热身准备的注意事项是什么
发布时间:
May 19,2021
健身房设备通常根据训练功能的数量分为两类: 单功能和综合多功能。无论你以什么速度行走，建议先做伸展运动。
健身房设备通常根据训练功能的数量分为两类: 单功能和综合多功能。无论你以什么速度行走，建议先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以需要5到10分钟来热身。然后停下来做如下伸展运动 -- 做5次重复，每条腿每次10秒或更长时间，运动结束后再做一次。让我们跟随的编辑胸蝇/后三角肌有一个简单的了解!
1.膝盖向下伸展并稍微弯曲，身体缓慢向前弯曲，背部和肩膀放松，尽量用手触摸脚趾。保持10-15秒，然后放松。重复3次。
2.伸展你的腿筋。坐在干净的座垫上，伸直一条腿。将另一条腿向内塞入，使其靠近直腿的内侧。试着用你的手触摸你的脚趾。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。
3.伸展小腿和跟腱，双手站在墙上或树上，1英尺在后面。保持你的后腿直立，脚跟在地上，向墙壁或树倾斜。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。
4.左手在墙上或桌子上伸展四头肌，把握平衡，然后右手向后伸展，抓住右脚踝，慢慢向臀部拉，直到感觉大腿前面的肌肉非常紧张。保持10-15秒，然后放松。每条腿重复3次。
总之，编辑的胸蝇/后三角肌讲述: 关于健身房设备热身准备的简单介绍，你可以了解更多。
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