专业协助Dip下巴厂家带您了解协助Dip下巴产品
发布时间:
Dec 20,2021
拉起是建立强大的背阔肌的最佳方法。作为一种有效的辅助器材，辅助蘸下巴产品在健身中必不可少。但是对于新手来说，如何使用辅助蘸下巴产品呢？今天就让Assist Dip Chin的专业生产厂家带您了解Assist Dip Chin产品的培训使用。
拉起是建立强大的背阔肌的最佳方法。作为一种有效的辅助器材，辅助蘸下巴产品在健身中必不可少。但是对于新手来说，如何使用辅助蘸下巴产品呢？今天就让Assist Dip Chin的专业生产厂家带您了解Assist Dip Chin产品的培训使用。
辅助下巴产品主要训练背阔肌，肱二头肌和前臂肌肉。
动作过程: 调整阻力砝码 (一般砝码越重越容易拉起)
对于初学者来说，重量从15-20rm的大位置开始，主要测试关节之间的协调性和稳定性。
如果在拉起时将左肩缩回，说明左肩下压不够，背阔肌的活动度会大大降低。相反，肱二头肌和前臂将成为力量的主要来源。
要改进此操作，您需要分解整个操作并进行练习。首先，你需要重复按下肩胛骨的动作，慢慢找到活动的感觉，然后分部位做整个动作:
拆卸过程: 按下肩胛骨→ Pause → 引体向上 → pause → dause → 重放刀锋。
当你精通这种节奏时，你可以抹去暂停的位置，并顺利地完成整个动作。
有些人对背阔肌感到虚弱，所以他们可以专注于训练离心收缩来学习使用背阔肌。
你可以先估计10-12rm的重量，然后用一秒钟的时间上升 (向心收缩)，在最高点停留一秒钟 (等长收缩)，然后下降四到六秒钟 (离心收缩)。
应该注意的是，如果你只用手臂抬起身体，控制等长收缩和离心收缩将是相当困难的，尽管你的手臂力量很强，并且在开始时可以控制到所需的时间，但手臂要抖得厉害 (因为手臂不是有引体向上的活动机器，而是合作肌，在合作肌的引导下完成整个动作是非常高的负荷，背部肌肉群是活动肌)。
几乎每个健身房都有Assist Dip Chin产品。该仪器将为您提供抵抗体重的阻力支持，并使您更容易完成上拉!
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