Glute扩展

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低排

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腹部嘎吱嘎吱

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腹部紧缩/下背部

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向后延伸

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座椅腿部伸展和卷曲

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坐腿卷曲

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坐式腿部压榨机

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腿部延伸

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腿部伸展俯卧卷曲组合

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俯卧腿卷曲

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水平小腿

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内/外大腿组合

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髋关节内收

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髋关节外展

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胸部按压

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坐位浸染/三头肌延伸

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肱三头肌伸展

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