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如何选购哑铃

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发布时间:
2021/11/26 14:19
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【摘要】:
我们购买哑铃的时候,商家当然希望你选择较重的哑铃,或者选择功能较多的哑铃。事实上,这些哑铃的价格当然会高得离谱。

一,我们购买哑铃的时候,商家当然希望你选择较重的哑铃,或者选择功能较多的哑铃。事实上,这些哑铃的价格当然会高得离谱。所以我建议大家应该根据自己的需要买哑铃。另外,不要买多功能哑铃。因为根本用不上。

如何选购哑铃

二,我们买哑铃要根据自己的实际情况来决定。比如说,如果你是女人,你的运动体重很低,不需要买很重的哑铃。给女孩子买两公斤哑铃就可以了。每天做几十次运动对身体有好处。

三,男人买哑铃可以买得重一点。如果是初学者,买5公斤1个哑铃就可以了。这样更适合刚开始运动的肌肉,不会拉伤肌肉。这一点大家都要注意。

四,如果我们买哑铃,不要买能增加重量的哑铃,除非自己运动的时间比较长。新手在运动的时候不知道自己的身体状况,所以盲目增加重量会损伤身体,所以买固定重量的哑铃就可以了。

五,我们选择哑铃的时候,要注意材料问题。现在哑铃的质量不太过关。主要不是尺寸上面制作的标准。例如,哑铃握着的棍子不够长,会影响运动时的效果。所以我们在选择的时候必须先尝试。

六,哑铃要看自己的运动负荷。如果是运动3 ~ 4年的人,选择能增加重量的哑铃。因为运动时间较长的人需要随时用哑铃做不同的运动动作。要不断调整重量。这时候选择好哑铃很重要。

七,我们现在运动的哑铃品种很多,但一般选择比较容易选择材料的哑铃。所以我们选择哑铃。这样,运动时就不会轻易摔倒,可以避免手受伤,而且会很安全。

[哑铃重量选择方法]

一般根据身高和体重购买。如果不知道如何选择,可以参考以下原则。这是根据国人日常体质和运动强度制定的,考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。

身高1.60米以下体重60公斤以内-20公斤组合

身高1.70米以下体重70公斤以内-30公斤组合

身高1.80米以下体重80公斤以内-35公斤组合

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

当然,如果是苗 条的体质,建议初期选择20公斤。力量增加的话,可以再买一套30公斤,调节重量。在家运动的话,往往会有2 ~ 3套哑铃来调节重量。

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