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力量型健身器材有哪些 力量型健身器材大全

分类:
行业动态
作者:
来源:
发布时间:
2020/06/12 09:00
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【摘要】:
健身房健身已经成为许多人的首选,因为健身房里有很多健身器材,而且健身器材更专业。其中,力量型健身器材是常见的,大家都很熟悉。让我们告诉你什么是力量型健身器材,德州庄威健身器材有限公司的小型系列健身器材的力量型健身器材大全。

  健身房健身已经成为许多人的首选,因为健身房里有很多健身器材,而且健身器材更专业。其中,力量型健身器材是常见的,大家都很熟悉。让我们告诉你什么是力量型健身器材,德州庄威健身器材有限公司的小型系列健身器材的力量型健身器材大全。

  力量型健身器材大全:

  1、力量型健身器材坐姿侧平举训练器

  训练部位:中部三角肌。

  身体以健身房坐姿坐在教练的长凳上,胸部向外,腹部闭合,胸部压在靠垫上,肘部弯曲,双手握住器械臂,前臂在器械臂下,身体的两侧都是这样。在运动过程中,几个三角肌的力量会将乐器的手臂提升到与手腕、肘部和肩部相同的平面,停一会儿,然后慢慢回到起始位置。

  2.力量型健身器材坐姿下拉背训练器

  训练部位:背阔肌、二头肌、大圆肌。

  使用时,身体挺胸,收紧腰和腹部,坐在凳子上,双手握住器械拉杆,使肩膀完全向上抬起,充分伸展胸大肌。几块背阔肌的收缩力使拉杆向下拉至胸部锁骨下方和胸部上方的位置。尽可能让背部两侧的肩胛骨靠近并相互接触,使背阔肌处于收缩峰值位置,然后慢慢地将拉杆向上拉回到原来的位置。

  3.力量型健身器材坐姿机械平推

  训练部位:胸大肌,三头肌,三角肌。

  当使用健身房坐姿器械进行水平推压时,当坐在器械上时,一定要选择合适的重量。前推装置、缓慢恢复动作和坐姿机械平推与平推效果相同,还可以锻炼三头肌和肩部。当然,你也可以用杠铃和哑铃做水平推。

  4.力量型健身器材斜板拉力器弯举

  训练部位:二头肌。

  用双手牢牢握住张紧装置,弯曲并提起张紧装置,然后慢慢恢复。与健身房中的哑铃和杠铃斜板弯曲相比,该张紧装置能使力更均匀,不会对肘关节造成太大负担,从而调节更大的重量。

  5.力量型健身器材正握下拉

  训练部位:三头肌。

  手应该是平的,手的宽度略窄于肩膀的宽度,上身应该稍微弯曲膝盖以稳定背部,保持腹部肌肉绷紧,用手臂力量拉下。在使用健身房时,必须注意安全。锻炼的重量应该得到控制,运动应该慢慢恢复。

  6.力量型健身器材跪姿拉力器收腹

  训练部位:腹直肌。

  用双手握住手柄,用手臂固定头部。健身房使用这种器械主要是通过拉下腹部的力量,感觉像负重仰卧起坐,慢慢恢复运动,并跪着把姿拉力抱进腹部可以有效地锻炼腹部肌肉。

  7、器械伸腿

  训练部位:肱四头肌。

  出发前,握紧健身器材腿部伸展机的手柄,保持上身稳定。固定你的脚,伸展你的腿,呼吸,有意识地控制大腿肌肉,慢慢恢复。

  8.力量型健身器材坐姿提踵

  训练部位:腓肠肌、比目鱼肌。

  坐下,抬起脚跟。保持大约2秒钟。效果会更好。慢慢恢复运动。

  体育馆里有多种力量型健身器材。使用这些设备时,我们应该注意自己的目标,不要做随意的练习。这些器械主要用于锻炼肌肉,增强身体各部分的力量,塑造完美的体形。许多女性过去认为肌肉应该远离她们。随着科学健身理念的深化,健身房经常会有女性锻炼身体。有氧运动加力量是健身的首选!